近期，由中國社科院社會學研究所等機構發布的《中國睡眠研究報告2023》，本次睡眠研究報告共收集6168份有效問卷，涵蓋了去年7月至11月對年齡區間在18至70歲的人進行的調查。數據顯示，大部分受訪者的睡眠質量自評為“尚好”或“非常好”（占比為89.60%），只有10.40%的受訪者的睡眠質量自評為“不好”或“非常差”。

總體而言，2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，47.55%的受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。

睡眠質量，與職業和學歷有一定的關系

報告顯示，睡眠時間最長的是大學生群體，為7.74小時，其次分別是普通白領、專業技術人員、管理層人員和不工作群體。就學歷分布來看，研究生學歷人群睡眠時長最短，每晚平均睡眠時長為7.14小時，與小學及以下低學歷人群幾乎持平。受教育程度為中專、職高與技校的受訪者每天睡眠時長最長，為7.51小時，受教育程度為本科及以上的受訪者睡眠質量自評最高。

收入在8000至1萬元區間，睡眠時長越長

本次報告顯示，中國家庭月收入3000元以下受訪者的睡眠時長最短、睡眠質量最差。月收入中等，在8000至1萬元區間的受訪者民眾睡眠時更長，睡眠質量均逐漸增加。月收入1萬元以上受訪者睡眠時長逐漸下降，但睡眠質量逐漸提高。

東北地區，睡眠指數最高

根據睡眠指數，2022年中國居民的睡眠狀況略好于2021年。2022年民眾睡眠指數為67.77分，較2021年增加了2.98分，且三個一級指標得分也較2021年均有所上升，其中睡眠質量指標得分最高（74.22分），其次是睡眠環境指標（70.96分），睡眠信念和行為指標得分最低（56.55分）。

相比2021年，增長幅度最大的依次是：睡眠質量指標得分（增加了2.71分）、睡眠環境指標得分（增加了2.42分）、睡眠信念和行為指標得分（增加了1.81分）。

值得一提的是，在七大地區（東北地區、華北地區、華中地區、華東地區、西南地區、華南地區、西北地區）的睡眠指數排序中，東北地區的睡眠指數最高。

睡得更晚、起得更晚

報告顯示，2022年大眾睡得更晚、起得更晚，入睡時間集中在23時至1時，比2021年大眾的集中入睡時間向后推遲了1個小時。10.40%的受訪者睡眠質量自評為“不好”或“非常差”，民眾睡眠時長有待增加、睡眠質量自評有待提升。在影響睡眠質量的諸多外部因素中，59%的受訪者認為寢具因素，如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質量。

人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。關注睡眠，關注健康。

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